Essa receita de empadão saudável é uma delícia fácil e rápida que pode servir de almoço ou jantar. Tem poucas calorias, menos carboidratos, sem farinha de trigo (sem glúten), rico em fibras, rico em proteínas, equilibrado e nutritivo. Vai ajudar na sua reeducação alimentar para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 2 ovos
– 200g de iogurte natural sem açúcar
– 2 e 1/2 xícaras de farinha de aveia
– 1 xícara de farelo de aveia
– Sal e curry em pó a gosto
– 1 colher de chá de fermento para bolo
Para o recheio:
300g de frango cozido e desfiado
– 1/2 xícara de iogurte natural desnatado
– 1/2 xícara de cream cheese
– Sal e mostarda em pó a gosto
Rende 6 porções, cada uma com 208 calorias, 10g de carboidratos (3g de fibras), 22g de proteínas e 8g de gorduras.
Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 30 minutos.
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