Que tal uma receita de torta salgada de caneca deliciosa e super rápida? É uma refeição simples, fácil de fazer, saudável, e barata que pode substituir um almoço, lanche ou jantar. Essa é uma torta de sardinha fit mas também poderia ser de atum ou frango desfiado. É uma ótima opção de refeição rápida. Me conte nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente.E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
VEJA MAIS DICAS NO VÍDEO COMPLETO: https://youtu.be/CNJnCydXOD4
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 4 colheres de sopa de farinha de aveia
– 5 colheres de sopa de leite (eu usei de vaca desnatado, use o de sua preferência)
– 1 colher de café de fermento químico (para bolos)
– 1 ovo
– 1 colher de sopa de azeite
– Sal à gosto
– 100 g de sardinha
– 1/2 tomate picado
Rende 1 porção com 360 calorias, 28g de carboidratos (2g de fibras), 18g de proteínas e 20g de gorduras, aproximadamente.
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