Essa receita fácil, saudável e deliciosa é uma ótima opção de almoço ou jantar, com poucas calorias e menos carboidratos. É muito nutritiva, equilibrada e ajuda a matar a fome por um bom tempo. Não tem farinha de trigo (sem glúten), são ingredientes simples e fica uma textura maravilhosa, super cremosa. Pode ajudar na sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
Para o recheio:
– 1 peito de frango
– 2 ovos
– 2 tomates
– 1/2 cebola
– Sal, salsinha, pimenta do reino, páprica a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
– 1 colher de sopa de azeite
– 1/2 xícara de chá de azeitona
Para a massa:
– 3 ovos
– 15ml de azeite
– 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
– 2 colheres de sopa de parmesão ralado
– 1 xícara de chá de iogurte natural sem açúcar
– 1 colher de sopa de fermento para bolo
– Sal e páprica a gosto
Levar ao forno a 180 graus por 30 minutos.
Rende 8 porções, cada uma com 193 calorias, 14g de carboidratos (2g de fibras), 12g de proteínas e 10g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
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