Essa receita simples e gostosa é uma opção de almoço ou jantar saudável que pode te ajudar a emagrecer, perder peso com saúde e diminuir a barriga. Tem muito poucas calorias, é baixa em carboidratos, equilibrada, nutritiva e mata a forme por um bom tempo. É uma ótima refeição tanto para uma dieta low carb como para sua reeducação alimentar. Não tem farinha nenhuma (sem glúten) e são poucos ingredientes. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 colher de sopa de azeite
– 2 colheres de sopa de cebola
– 1 dente de alho
– 400g de abobrinha
– 2 colheres de sopa de molho de tomate
– Sal, pimenta do reino, noz moscada e mostarda em pó a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
– 250ml de iogurte natural sem açúcar
– 3 ovos
– 2 xícaras de couve-flor ralada
– 2 colheres de sopa de queijo ralado
Rende 4 porções, cada uma com 159 calorias, 10g de carboidratos (3g de fibras), 10g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.
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