Essa receita de pão caseiro é incrível! Não tem farinha de trigo (sem glúten), super rico em fibras e com poucos carboidratos! Tem muitas proteínas, gorduras muito saudáveis e um sabor maravilhoso. É só misturar e colocar no forno! Se você busca uma receita de pão integral caseiro realmente saudável, que vai ajudar na sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde, você vai amar muito! Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 150g de iogurte natural sem açúcar
– 3 ovos
– 50g de linhaça moída
– 150g de semente de girassol e de abóbora (use a proporção que você quiser delas, ou somente uma delas)
– 100g de farinha de amendoim ou de amêndoas
– Sal a gosto
– 10g de psyllium (se não tiver acrescente essa quantidade a mais de linhaça moída)
– 1 colher de sobremesa de fermento para bolo
Rende 10 porções, cada uma com 170 calorias, 10g de carboidratos (3g de fibras), 8g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente.
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