Essa receita deliciosa pode te ajudar a emagrecer, melhorar a prisão de ventre e ainda baixar o colesterol alto. Tem ingredientes funcionais, muito bons para a saúde, gostosos e baratos. É rápido de fazer, tem menos carboidratos, poucas calorias, não tem farinha de trigo (sem glúten) e é muito nutritiva. É uma refeição completa com 9g de fibras por porção, além de gorduras boas, proteínas e carboidratos de lenta absorção. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 3 berinjelas
– 1 colher de sopa de azeite
– 1 cebola
– Salsinha a gosto
– Sal e pimenta do reino a gosto
– 1/2 xícara de chá de água
– 1/3 xícara de chá de azeite
– 3 ovos
– 3 dentes de alho
– 1 cebola
– 1 e 1/2 xícara de chá de leite desnatado (se quiser pode usar leite vegetal sem açúcar)
– Sal a gosto
– 2 xícaras de farelo de aveia
– 1/3 xícara de parmesão ralado
– 1 colher de sopa de fermento para bolo
Levar ao forno a 180 graus por 25 minutos.
Rende 10 porções, cada uma com 210 calorias, 27g de carboidratos (9g de fibras), 9g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente.
Se quiser, pode decorar com tomate, azeitona e parmesão ralado a gosto.
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When Winter Rises by Vendredi https://soundcloud.com/vendrediduo Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/2QNGhrw Music promoted by Audio Library https://youtu.be/YxXZ9v87IbM
