Para ver essa receita em detalhes, com várias dicas, veja o vídeo completo aqui: https://youtu.be/jw7das9ID4w . Essa receita de almoço ou jantar na frigideira é uma delicia, fácil e fica linda. Ela tem poucas calorias, poucos carboidratos, não tem farinha de trigo (sem glúten) e é cheia de nutrientes benéficos. Essa torta de camadas fica muito bem temperada e vai fazer sucesso com toda a família. É uma opção boa para quem segue uma dieta low carb, baixa em carboidratos, para diabéticos e para qualquer um queira reduzir a ingestão de carboidratos, especialmente a noite. Por conta disso, e por ser uma refeição rica em proteínas e baixa em calorias, é um prato que ajuda a emagrecer. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 300g de abobrinha
– 1/2 cebola
– 3 ovos
– 3 colheres de sopa de farinha de aveia
– 1 colher de sopa de farinha de coco
– Sal, cebolinha e pimenta do reino a gosto
– 150g de ricota
– 2 colheres de sopa mussarela ralada
– 1/4 de pimentão vermelho
– 2 tomates
Rende 4 porções, cada uma com 197 calorias, 12g de carboidratos (3g de fibras), 14g de proteínas e 10g de gorduras, aproximadamente.
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