Insônia no Idoso — Dicas Para o Sono do Idoso
As alterações do sono surgem com uma prevalência crescente com o avançar da idade, assim estimasse atingir mais de 50% dos idosos.
Alguns riscos relacionados com estas alterações como o isolamento social e o aparecimento de patologias físicas e mentais, sem dúvida condicionam assertivamente a qualidade de vida do idoso.
O processo de envelhecimento — normal ou usual — ocasiona modificações na quantidade e qualidade do sono, as quais igualmente afetam mais da metade dos adultos acima de 65 anos, que vivem em casa e 70% dos institucionalizados com impacto negativo na sua qualidade de vida.
As alterações mais relatadas pelos idosos com queixas de insônia eventualmente são os despertares mais precoces, a dificuldade em manter o sono nas primeiras horas da manhã, o aumento da latência inicial de sono, a diminuição da eficiência do sono e a degradação da sensação de sono reparador.
Segundo a National Sleep Foundation, entidade norte-americana dedicada a pesquisas sobre o sono, o ideal acima dos 65 anos é portanto dormir de 7 a 8 horas.
Ou seja, a quantidade de horas de sono não deve ser muito diferente dos adultos em geral (dos 26 aos 64 anos, a recomendação é de 7 a 9 horas).
Neste vídeo:
— Os Distúrbios do sono no idoso;
— Como é o sono no idoso;
— Sono do idoso fototerapia e melatonina;
— A Insônia no idoso;
E, ao mesmo tempo, muito mais!
1:13 — A Melatonina
1:17 — A Fototerapia
1:29 — O que é o sono?
2:25 — O Tempo médio de sono para um adulto
2:41 — Sono REM
2:48 — Sono não REM
3:21 — As 3 fases do sono não REM
5:06 — A Polissonografia
5:31 — O Eletroencefalograma
5:57 — O Eletroculograma
6:13 — O Eletromiograma
6:22 — Os Parâmetros de fluxo aéreo nasal
7:25 — Os Fatores biológicos
7:37 — Os Fatores exógenos
7:52 — O Fator com maior poder de regular o sono
8:03 — A Melatonina
11:26 — A Fototerapia
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ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE:
As informações deste canal tem valor educativo, além disso, não quero substituir a consulta aos médicos mais competentes.
Contudo, nem vai servir como recomendações para qualquer protocolo de tratamento de uma ou mais condição de saúde.
Cabe informar que, primeiramente os fitoterápicos, suplementos, conselhos e receitas apresentados neste canal são naturais na sua maioria.
Ainda assim não significa que não possam causar efeitos não esperados em algumas pessoas.
Sendo que cada pessoa é única e afinal, o que pode funcionar em um pode não funcionar em outro.
Em caso de dúvidas, antes de tudo, procure logo seu médico.
