Essa receita fácil e saudável é uma ótima opção no lanche ou café da manhã. Não tem açúcar adicionado, não tem farinha de trigo (sem glúten), não tem leite de vaca (sem lactose), não tem ovo e não tem manteiga. Fica muito gostoso, com uma consistência maravilhosa e é muito equilibrado. É muito rico em fibras! Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 2 colheres de sopa de chia
– 3 colheres de sopa de água
– 170g de farinha de aveia em flocos
– 1 colher de sobremesa de fermento para bolo
– 2 colheres de sopa de adoçante culinário
– 60g de óleo de coco
– 60 ml de água
– 2 maçãs
– 1 colher de sopa de mel (se quiser pode substituir por açúcar mascavo)
– 1 colher de sopa de óleo de coco
Levar ao forno a 180 graus por 25 minutos.
Rende 9 porções, cada uma com 155 calorias, 18g de carboidratos (4g de fibras), 4g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
