Essa receita fácil e deliciosa é uma ótima opção o lanche, café da manhã ou sobremesa saudável. Fica uma textura maravilhosa, é muito fácil de fazer, não precisa de forno e são poucos ingredientes. Não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem ovo, não tem gordura adicionado e é muito rica em fibras. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1/2 xícara de aveia em flocos
– 250ml de leite quente (use o da sua preferência, usei o leite desnatado mas pode usar leite vegetal)
– 200g de abóbora cozida
– Canela a gosto
– 2 colheres de sopa de adoçante culinário
Para o caramelo de xilitol:
Para o caramelo
– 2 colheres de sopa de adoçante culinário (usei xilitol)
– 2 colheres de sopa de água
– Essência de baunilha a gosto
Rende 2 porções, cada uma com 160 calorias, 27g de carboidratos (4g de fibras), 9g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
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