Essa é uma receita de torta de forno fit deliciosa, fácil de preparar, rápida e rende muito. São poucas calorias, poucos carboidratos (low carb) e sem farinha de trigo (sem glúten). Se preparar para um jantar já pode reservar uma porção de almoço também. E é bem versátil, dá para variar temperos, fonte de proteína principal e outros ingredientes. Me conte nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
VEJA MAIS DICAS NA RECEITA COMPLETA: https://youtu.be/s1kCzNJATus
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
PARA O RECHEIO:
– 1/2 de xícara de chá de tomate picadinho
– Sal e orégano a gosto
– 1 colher de sopa de azeite de oliva
– 1/4 de xícara de chá de cebola picadinha
– 1/4 de xícara de chá de milho
– 150g de atum
– 2 ovos cozidos
– 50 gramas de mussarela light
PARA A MASSA
– 2 ovos
– 50 ml de azeite
– 1 xícara de chá de água
– Sal a gosto
– 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de aveia
– 1 colher de sopa de fermento em pó
Levar ao forno a 180 graus por 35 minutos em média.
Rende 6 porções, cada uma com 233 calorias, 10g de carboidratos (1,5g de fibras), 12g de proteínas e 16g de gorduras, aproximadamente.
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