Essa receita fácil e deliciosa é uma opção saudável para lanche ou café da manhã. É muito rica em fibras, tem menos carboidratos, tem muitas proteínas, não tem farinha (sem glúten), não tem açúcar e são poucos ingredientes. Ajuda a tirar a fome por um bom tempo e de uma forma muito prática, rápida e gostosa. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 20g de aveia em flocos
– 1 colher de sopa de chia
– 30g de iogurte natural sem açúcar
– 100ml de leite de coco
– 20g de whey protein (ou outra proteína em pó ou leite em pó. Se quiser, pode omitir)
– 2 colheres de sopa de amêndoas
Rende 2 porções, cada uma com 184 calorias, 13g de carboidratos (5g de fibras), 14g de proteínas e 9g de gorduras, aproximadamente.
Para a calda, opcional: 2 colheres de sopa de whey protein, 100g de iogurte natural sem açúcar, 2 colheres de sopa de coco ralado.
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