EMPADÃO FÁCIL, DELICIOSO e SEM TRIGO – Jantar COMPLETO com MENOS CALORIAS (Sem Manteiga)

Essa é uma receita deliciosa de empadão de frango sem farinha de trigo, sem glúten, e com muito menos calorias e gorduras do que a versão tradicional. É uma ótima opção de almoço ou jantar fit saudável. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

VEJA MAIS DICAS NA RECEITA COMPLETA: https://youtu.be/3zM45tjdS8o

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 350g de batata doce cozida
– 200g de farinha de aveia
– 1 colher de sopa de azeite
– 1 colher de sopa de fermento de bolo
– 250g de frango cozido
– 2 dentes de alho
– 1/2 cebola
– Salsinha, cebolinha e sal a gosto
– 1/2 xícara de molho de tomate
– 100g de iogurte natural desnatado (https://youtu.be/x-qq_fDzKNo)

Levar ao forno a 180 graus por aproximadamente 25 minutos.

Rende 6 porções, cada uma com 273 calorias, 33g de carboidratos (4g de fibras), 20g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.

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MAIS RECEITAS E DICAS ABAIXO:

Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde – Fáceis e Rápidas
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d

IOGURTE NATURAL CASEIRO – FÁCIL e BARATO – CREMOSO e SAUDÁVEL (Só 2 Ingredientes)
https://youtu.be/x-qq_fDzKNo

Receitas de EMPADÃO, TORTA e QUICHE – Deliciosas, Fáceis e Saudáveis https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQaxP1LJ0vSzC3lqxHUwSamM

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QUAL É O MELHOR TIPO DE AVEIA PARA MINHA ALIMENTAÇÃO?
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