Essa receita fácil, gostosa e saudável pode ser um almoço, jantar ou lanche fit. Fica super recheada, não tem farinha de trigo (sem glúten), é muito rica em fibras, ótima quantidade de proteínas e tem menos carboidratos. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Como não tem carne, é uma boa opção para vegetarianos e é uma refeição barata. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 3 ovos
– 1/2 xícara de azeite
– 1 xícara de leite da sua preferência
– 1 xícara de água
– 2 xícaras de farinha de grão de bico (ou farinha de aveia)
– 50g de queijo parmesão ralado
– Sal a gosto
– 1 colher de sopa de fermento para bolo
Para o recheio:
– 1/3 xícara de azeitona variada
– 1/3 xícara de milho
– 1/3 xícara de ervilha
– 1 tomate
– Orégano a gosto
Rende 8 porções, cada uma com 275 calorias, 15g de carboidratos (3g de fibras), 11g de proteínas e 19g de gorduras, aproximadamente.
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