Essa receita fácil, rápida e completa é muito boa como almoço ou jantar saudável. Basta misturar os ingredientes e assar. É uma opção de lanche maravilhosa também. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Não tem farinha de trigo (sem glúten), é rica em fibras, são poucas calorias e é ótima fonte de proteínas. Fica muito gostoso e molhadinho. A família toda vai gostar. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 3 ovos
– 1/2 xícara de chá de azeite
– 1 e 1/2 xícara de chá de leite da sua preferência
– 2 xícaras de chá de farinha de aveia
– 1 colher de sopa de fermento para bolo
– Sal a gosto
– 150g de queijo ralado
– 150g de frango cozido
– 1/2 xícara de chá de milho
– 1/2 xícara de chá de ervilha
– 1/2 cebola
– 1 tomate
– Orégano a gosto
Levar ao forno a 180 graus por 40 minutos.
Rende 10 porções, cada uma com 298 calorias, 18g de carboidratos (2g de fibras), 14g de proteínas e 18g de gorduras, aproximadamente.
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