Essa receita deliciosa e muito fácil é um jantar ou almoço completo, rápido, equilibrado e nutritivo. Pode te ajudar a emagrecer, perder peso com saúde e perder barriga. São poucas calorias, é baixo em carboidratos e fica super cremoso. Não tem farinha de trigo (sem glúten) e vai ser mais uma ótima opção para sua reeducação alimentar e na sua dieta low carb, com poucos carboidratos. Ajuda a matar a fome por um bom tempo de uma maneira muito gostosa, que vai agradar toda a família. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 alho-poró
– 4 chuchus
– 2 cenouras
– 100g de espinafre
– 1/2 pimentão vermelho
– 4 ovos
– 2 colheres de sopa de azeite
– 3 colheres de sopa de farinha de aveia
– 1/2 colher de sopa de fermento para bolo
– 50ml de leite da sua preferência (usei o leite desnatado)
– Sal e mostarda em pó a gosto
Levar ao forno por 25 minutos.
– 200g de ricota
– 30g de mussarela light para gratinar
Rende 6 porções, cada uma com 225 calorias, 16g de carboidratos (4g de fibras), 14g de proteínas e 12g de gorduras, aproximadamente.
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