Essa receita de almoço ou jantar é uma delícia fácil, rápida de fazer, barata e muito saudável. É um prato vegano, equilibrado, sem leite (sem lactose), sem ovo, sem farinha de trigo (sem glúten) e com ingredientes simples. Como tem poucas calorias, é rica em fibras e é muito nutritiva, pode te ajudar a emagrecer, perder peso com saúde. É mais uma ótima opção para sua reeducação alimentar. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 1 colher de sopa de azeite
– 1/2 cebola
– 1 maço de espinafre
– Sal e páprica a gosto
– 1 e 1/2 xícara de leite vegetal (ou água)
– 2 xícaras de aveia em flocos
– 50 ml de azeite
– 1 colher de chá de fermento para bolo
– Sal e curry a gosto
– Tomates para decorar
Rende 10 porções, cada uma com 137 calorias, 14g de carboidratos (3g de fibras), 4g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
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